寒冷的冬天已经过去了，但依然还是有很多人喜欢去吃重庆火锅，因为吃火锅好吃，新年还没有过，吃火锅预示红红火火会有好的兆头。那么，火锅味道好与不好的关键，就在于对重庆火锅底料的选择。我们该如何挑选合适的重庆火锅底料呢?

如何挑选合适的重庆火锅底料：

1.去火锅店吃火锅，需仔细辨别火锅汤料的优劣。如何辨别“加料”火锅？一般来说，火锅熬制的香味自然散发的，应该是越煮越香，如果一端上来就香气四溢越煮味道越淡的，则可能添加了增香剂。同时，在正常情况下熬制的麻辣锅底应该是略有浑浊的，如果很透亮、色彩太鲜艳，很可能加了辣椒精、火锅红等添加剂。

2.在购买火锅底料时，应选购标识说明完整详细的产品，要仔细查看配料表，看其是否明确标明不含防腐剂，此外最好购买知名火锅品牌生产的火锅底料。辨别真假火锅底料，还要试手感，如果特别硬，掰都掰不断，一般是加了石蜡。此外食用过程中牛油在火锅里面二三十摄氏度就完全融化了，而石蜡一般在五十到七十摄氏度才能融化。

吃火锅时如何选择菜品和锅底：

哪些人适合吃涮羊肉?

涮羊肉适合什么人?当然是那些怕冷的人，以及贫血的人，还有消化功能略差但肝胆功能没问题的人。

人们都知道，羊肉性温热，这就是说，它会促进人体的能量释放，让人有发热的感觉。如果身体本身怕冷，手脚冰凉，气力不足，吃这个自然是恰到好处。如果身体本来就发热，怕热不怕冷，精力旺盛不知疲倦，那就没必要多吃羊肉了。 羊肉富含血红素铁，铁、锌等微量元素容易吸收，蛋白质含量又高，对贫血缺锌的人非常合适。

它虽然含有一些饱和脂肪和胆固醇，但因为这些瘦弱者本来就没有血脂高的问题，吃些饱和脂肪和胆固醇是完全无害的。而那些平日大鱼大肉吃得过多，血脂高涨，低密度脂蛋白胆固醇含量超标的人来说，涮羊肉还是少吃点好。

涮肉最好怎么吃?

分清了这两类人的区别，就知道涮肉的时候该怎么吃了。

选锅底：

怕冷的人，可以选择滋补汤或带辣味的汤，以便进一步促进血液循环，促进身体发热。

不怕冷的人，特别是年轻小伙子，宜选择清汤，避免吃辣或吃滋补食材造成长痘、生疮、燥热等问题。

选蘸料：

怕冷而身体瘦弱的人，最适合选择芝麻酱蘸料。芝麻酱含能量比较高，富含钙、铁、锌等多种微量元素，维生素E又特别丰富，滋补作用较强，对于改善血液循环和提高抗寒能力都有帮助。

反之身体壮实甚至发胖的人，吃芝麻酱蘸料需适量，可以用一些海鲜汁蘸料。这种蘸料脂肪含量低，吃起来口感清爽鲜美。至于红油或香油蘸料，营养价值太低，油脂又太多，不是理想的选择。

选主料：

从主料的选择来说，瘦弱者可以多选羊肉，红色的薄切细嫩羊肉最好，羊腰、羊肚之类也可以。

而原本高血脂、高血压的人应当减少羊肉的量，增加鸭血、豆腐、海鲜之类食材的比例，不吃内脏，减少升高血压和血脂的危险。

选配菜：

从配菜来说，身体瘦弱的人宜早点配合各种淀粉类食材，最好是在涮肉开始时就下点土豆、红薯、山药片、藕片等，它们有健脾胃的作用，柔软美味，又富含多种矿物质和维生素。以它们作为主食，替代烧饼、面片、面条等，既能提高主食的营养质量，又能早点吃到淀粉类主食，避免一下子吃进去太多高脂肪肉类，给消化系统带来沉重负担。

而身体强健的人宜早点配合萝卜、生菜、白菜，以及各种蘑菇，下点豆腐，减少肉类的比例。

选主食：

从营养价值来说，早下土豆、红薯等淀粉类食材，边涮边吃，可以做到淀粉类食物与蛋白质食物的及时搭配，是吃涮肉时的最佳主食选择。

如果爱吃烧饼，至少不要选择油炸烧饼，因为脂肪含量已经过多。

粉条、粉丝营养价值低，虽然爽口，却不宜作为主食多吃。

杂粮面条是个较好的选择，但因为涮得过晚，会吸收汤中的大量油脂，也要控制数量才好。

 

选饮品：

吃涮肉的时候，人们常常配合啤酒或甜饮料，无论对于哪一类人，都不是理想的做法。它们不仅会使一餐中的嘌呤量过高，还会让血脂上升的危险更大。对消化不良的人来说，还有妨碍消化的麻烦。 相比而言，喝温热的白开水或者淡茶水，才是最合适的饮料。

最后还要提示的是，吃了涮肉之后，千万不要再吃冷饮，也不要吃冰镇的水果。对于胃肠功能不够坚强的人，非常容易造成消化不良和各种不适。假如一定要吃餐后甜食的话，可以来半串山楂糖葫芦，酸甜爽口，又帮助消化肉食。

吃火锅防中毒 五大健康忠告 ：

1 .不同汤底类型，在涮锅之后的亚硝酸盐含量差异很大。本身富含亚硝酸盐的酸菜和海鲜做底汤时，亚硝酸盐含量特别高。相比而言，清汤、骨头汤、鸳鸯汤等比较安全。

2 .涮的食品不同，涮锅后的危险性也不同。涮酸菜、海鲜类高亚硝酸盐的食品之后，喝汤时应更加小心。

3 .如果要喝汤，不宜在涮锅结束的时候喝，在涮锅开始之后半小时内喝最放心。

4 .吃火锅时，多配合新鲜蔬菜，可以减少亚硝酸盐合成亚硝胺类致癌物的危险。过多的蛋白质会增强致癌物的作用。蔬菜不宜久煮，最好能早一点放入汤中，而不是等汤里亚硝酸盐含量已经很高的时候。

5. 一餐吃了涮肉之后，下一餐一定要清淡一些，多吃粗粮、豆类、蔬菜，尽量补充有利于预防癌症的膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分。

我们去火锅店吃火锅的时候，服务员一般都会先过来询问，火锅的汤底是要怎么样的，其实就是在询问我们对火锅底料的选择。有的人喜欢吃辣的就可以选择重庆红油这样口味重的火锅底料，有的人喜欢清淡的汤底，就可以选择清油火锅底料。

吃火锅的时候一般人都比较多，这时候我们在选择火锅底料的时候主要还是要依据个人的口味，能吃辣的就选择重口味辣一点的火锅底料，不能吃辣的，就选择清淡点的火锅底料。千万不要因为大部分人都选择吃辣的，就勉强自己也吃辣的，因为身体是自己的，健康才是最重要的。

很多人都喜欢吃火锅，可是我们在吃火锅时往往会忽视一个问题，那就是，到底什么样的火锅底料才适合自己呢?比如说，很多女孩子关心的问题，脸上已经长了很多的小痘痘，还能在吃火锅吗，选择什么样的火锅底料好呢? 

不同体质的人群如何选择火锅底料：

比如说，像脸上已经长了小痘痘的女生，说明她的肝火比较的旺盛，体质是偏阳，那么在选择火锅底料的时候就尽量不要去选择太辣的底料，可以加些山药，枸杞这类清淡的汤底。另外就是要多在汤底煮些新鲜的蔬菜吃，有清凉降火的功效。反之，对于那些体质偏阴，就是我们所说的阳虚体质者，选择火锅底料时可以适当添加些姜片，这样可以去除身体内的寒气。

所以以后大家在吃火锅时还是要根据自身的体质来选择重庆火锅底料。